Jak na dobré konce? Přechodové rituály pro tělo, mysl i duši

Stejně, jako má vše svůj začátek, má každé období, fáze či proces, i svůj konec. Ať už je to večer po dlouhém dni, neděle před novým týdnem nebo prosinec, kdy se pomalu blíží závěr roku. Představa konce nás může stejně tak děsit, jako se na něj můžeme těšit, vše záleží na konkrétní situaci a úhlu pohledu. Nedokončené úkoly, nevyřešené problémy, neprožité chvíle. Všechno to v nás může vytvářet napětí a stres. Čas ale nelze ohnout a proto nejlepší, co můžeme dělat, je zůstat v klidu a zakončit každou etapu tak, abychom se cítili připraveni na nové výzvy, které nás čekají.

Právě proto se s tebou tentokrát chceme podělit o 3×3 tipy pro zdravé zakončení dne, týdne a roku. Jaké ukončovací rituály podpoří tvé tělo, mysl i duši?

Zdravé zakončení dne

Večerní očista těla

Večerní sprcha nebo koupel není jen naučenou hygienickou nutností. Pokud to uděláme jako vědomou očistu, pomůže odplavit vše, co den přinesl i vzal a jít do postele s “čistým štítem”. Protože každý nový den je takový malý nový začátek. A nezapomeň na ústní hygienu – čištění zubů a jazyka před spaním je důležité nejen pro zuby, ale také pro celkové zdraví.

Meditace pro čistou mysl

Po očistě těla přichází na řadu hlava, která je často po celém dni přeplněná k prasknutí. Dopřej si večer před spaním místo scrollování na mobilu krátkou meditaci či rozjímání. Můžeš si jen tak sednout v tichu při svíčce a nechat myšlenky volně proudit, případně poděkovat za vše, co den přinesl. Pokud ti to vyhovuje více, vyzkoušej vedenou meditaci, na youtube jich najdeš nepřeberné množství, stačí si vybrat. Když si k tomu uvaříš šálek voňavého kořeněného čaje, pomůže ti navodit správnou kontemplační náladu.

Čerstvý vzduch pro duši

Krátká večerní procházka pomůže okysličit tělo, zrelaxovat mysl a napojit se v klidu jen sám na sebe. Pokud nemáš možnost nebo chuť jít ven, jednoduché dýchací cvičení u otevřeného okna bude mít podobný účinek. A ještě než skočíš do postele, nezapomeň vždy v místnosti vyvětrat. 

Harmonické zakončení týdne

Péče o tělo

Konec týdne je ideální doba pro intenzivnější péči o tělo. Zkus se více zaměřit na relaxaci a zároveň protažení. Jóga, čchi-kung nebo cokoli je ti blízké. Jen si vzpomenout a věnovat si čas na pravidelné rozpohybování. Pokud máš možnost, můžeš navštívit saunu nebo si dopřát masáž – ať už od profesionála, nebo třeba doma v páru. 🙂 

Mentální odpočinek

Týden je plný povinností a často i stresu, proto je důležité si o víkendu najít čas na opravdovou relaxaci a stále běžící mysl alespoň na chvíli opravdu vypnout. Může to být klidně jen pohodový večer s dobrou knihou nebo filmem, setkání s přáteli a rodinou. Důležité je dopřát si něco, co tě baví a u čeho hlava nejede na plné obrátky.

Příroda jako nabíječka

Nemusíš nutně chodit objímat stromy, ale jen pouhá přítomnost v přírodě působí blahodárně a ať už si to uvědomujeme nebo ne, dobíjí nás blahodárnou energií. Zkus vědomě každý víkend alespoň chvíli strávit venku, projít se po lese, vydat se k řece, jet na výlet. V každém ročním období příroda skýtá spoustu příležitostí a otevírá nám svou náruč.

Vědomé zakončení roku

Wellness kdekoli zrovna jsi

Často bereme své tělo jako naprostou samozřejmost. Za to, že nás ale celý rok statečně drží a nosí, si zaslouží velké poděkování. Dopřej mu alespoň pár dní skutečné dovolené, relaxu, péče. Co tentokrát místo vánočního shonu vyrazit někam na wellness a dát tak dárek sám sobě? Není ale nutné kvůli tomu utrácet tisíce.Takové luxusní wellness si můžeš vytvořit i doma. Napusť si vanu, přidej bylinky a éterické oleje, dopřej si ajurvédskou olejovou automasáž (můžeš intuitivně, nebo se inspiruj na internetu) a nech vůni olejů smísit se s tou kořeněnou linoucí se z konvičky lahodné masaly. 🙂 

Čas bez práce a povinností

Všichni máme sice minimálně přes svátky “volno”, ale ruku na srdce – jdou pro tebe práce a povinnosti skutečně stranou, nebo na sebe jen berou jiný kostým v podobě vánočního shonu, uklízení, vaření, pečení, organizování… Abychom mohli vstoupit do nového roku doslova “s čistou hlavou”, je potřeba dát skutečnou dovolenou právě i naší mysli. Zaměř se spíš než na provozní věci na čas strávený s blízkými.

Zimní krajina duše

“Hra je jeden z nejefektivnějších způsobů, jak si zjednodušit život.” Nemůžeme jinak, než souhlasit. Kdy sis naposledy postavil/a sněhuláka nebo zažil/a pořádnou koulovačku? Prožívat svět na chvíli zase dětskýma očima je jako slepičí polévka pro duši. Po venkovních radovánkách si můžeš pro změnu sednout s hrnkem čaje k oknu a při sledování zimní krajiny prozkoumat tu svou vnitřní, duševní… 

Konec dobrý, všechno dobré…

Ať už vyzkoušíš některý z našich tipů, nebo to pojmeš úplně po svém, nezapomínej na jednu věc. Nejen příroda, ale i celý lidský život běží v cyklech. Aby mohlo něco nového vyrašit z čerstvého semínka, je potřeba řádně ukončit a uctít to předešlé. Rozpoznat, co už propustit a co došlo ke konci svého životního cyklu, není vždy tak jednoduché. Ale právě i rituály, které jsme v článku zmínili, ti mohou pomoci k tomu si vše v sobě správně utřídit. Máš nějaké svoje vlastní ukončovací rituály? Poděl se s námi do komentáře. 🙂